人体身高的60％是由遗传决定的，另外40％是由后天因素决定的。因此，决定人体终身高的因素不仅仅是遗传。所以，对自己身高不满意的朋友可以通过后天的努力来改变自己的身高。同时，我们要找到科学的方法，不要随便服用保健品。不仅浪费金钱，而且对身体影响也很大，一定要引起重视。
如果你正处于青春期（12-17岁），这个阶段要补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素等。这些食物对于青春期儿童的生长发育至关重要。因此，在生活中，可以多吃：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。
如果你是3岁到11岁的孩子，这个阶段你的骨骼正处于快速生长期，所以你需要多补充钙、铁、锌等微量元素。另外，蛋白质一定不能少。早上一定要吃牛奶和鸡蛋。
如果你正处于青春期，有规律的作息对于长高至关重要，但现在很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但充足的睡眠是促进生长激素分泌关键的条件。因为生长激素在晚上分泌多，尤其是晚上10点。到凌晨2点另外，晚上人平躺在床上时，下肢就从纵向重力中解放出来，骨骼可以得到充分的休息。平躺时分泌的生长激素量比站立时多，因此睡眠对于身高增长很重要。很重要。因此，建议家里有儿童或青少年的，应养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜。
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