要想促进身高增长，就应该在青春期多运动，合理饮食。有效的食物搭配非常重要，这比服用增高药物要好数百倍。此外，身高还受到基因和外界条件的影响。如果你想增加身高，你需要多吃富含蛋白质的食物，比如含有氨基酸的食物。
生活中，很多人都想长高。其实，这受到很多条件的制约，包括遗传、食物和外部环境，尤其是食物是否有营养。可以说这些都是必要的条件，所以对于人来说是非常重要的。
1、注重营养，配合多项措施人要想长高。
在青春期要适当锻炼身体，合理饮食，注意营养搭配。事实上，这比服用增高药物要好很多倍，但不可否认的是，身高也受到基因等外界等诸多条件的影响，其中外界影响约占30%，其中就包括可以长高的食物。
想要长高，需要多吃富含蛋白质的食物，其中就涉及到富含氨基酸的食物，如：面粉、麦芽、豆腐、虾、蟹和贝类，以及牛肉、肝脏、猪肉、鸡蛋、牛奶和奶酪等。深色蔬菜等食物也不能忽视。不吃白米、糯米、甜品等食物。还应少喝可乐、果汁等饮料。它们含有过多的糖分，会阻碍人体对钙的吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是增高的大敌。我们应该养成少吃盐的好习惯。
2、想要增高，要注意生活细节。
生活中不抽烟、不喝酒，保持好的生活习惯。首先是确保每晚充足的睡眠。这是人体生长激素分泌强的时期。睡眠一定要深，如果还想大限度地发挥身高增长的潜力，就必须多吃蔬菜、高蛋白食物，而且一定是优质蛋白质的食物。避免富含钙和锌的食物。他们不被允许出现。如果出现偏食，要确保好的休息时间和质量等，多参加体育锻炼。
也可以去医院做骨骺线检查。如果骨骺线没有完全闭合，可以使用生长激素刺激。
