血管斑块
成因：斑块主要是由于低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度增加(与高血压、糖尿病、高血脂症长期未得到有效的控制有关)，使得脂类物质在血管壁沉积，形成斑块，从而造成动脉血管管腔狭窄。一旦不稳定性斑块脱落就会导致急性血栓形成，堵塞血管，造成组织缺血和坏死。如果是心脏和大脑发生堵塞，就容易引起心肌梗塞和急性脑梗，重者可能会危及生命。
发展速度：斑块主要是指钙化的斑块，不容易脱落和破裂，被称之为稳定性斑块。
到了中老年的时候很多人都会出现血管斑块，粥样硬化等疾病。很多人都关心这个问题，为了防治血管斑块，在生活中一定要做到以下几点。
别老生气
当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。
合理运动
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
饮食规律
要低盐、清淡，少食多餐。
很多人在寒冷的季节会偏好高盐、高脂的重口味食物。这种饮食方式会增加高血压患者体内水钠储留，同时易使血液黏稠度增加。时逢春节，如果此时再大量饮酒、吸烟，多种危险因素叠加，容易加剧血压血脂升高，促使斑块形成。所以，在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。
转脚踝
用这个小动作打开“血管发动机”，就可让血液流动顺畅起来：
做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。
