肺癌作为我国常见的恶性肿瘤，严重威胁着人们的生命健康。肺癌的发病率和死亡率越来越高，因此，预防肺癌极为重要。原东部战区总医院肿瘤内科科主任、南京太乙堂中医医院肿瘤科专家苏全胜主任指出，远离肺癌，从生活方式和饮食入手，对预防和控制肺癌具有重要意义。
一、远离肺癌的方法
1.吸烟有害，拒绝主动吸烟和二手烟
吸烟是导致肺癌的主要因素，长期吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的20倍以上。因此，戒烟是预防肺癌的首要方法。戒烟可以通过戒烟产品、烟草替代品、心理辅导等多种途径实现。此外，要避免被动吸烟，尤其是与吸烟者密切接触的人群。
2.健康生活，保持良好作息
保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动、减轻压力等，可以降低肺癌的风险。晚上熬夜、劳累过度可能会导致免疫力下降，增加患肺癌的风险。因此，应养成良好的生活习惯，确保充足的睡眠，为身体提供充足的休息。
3.空气防护，改善生活环境
空气污染也是导致肺癌的重要因素。长时间暴露在污染的空气中，人体呼吸道黏膜受损，容易引发炎症和疾病。因此，应采取有效措施改善生活环境，如安装空气净化器、戴口罩、减少户外活动等。
4.保持良好心态，远离烟草、酒等刺激性物品
烟草、酒等刺激性物品可刺激肺部，增加患肺癌的风险。保持积极的心态，远离这些物品，有助于维护肺部健康。
二、饮食注意事项
1.多吃蔬菜、水果，降低肺癌的发病率
蔬菜、水果富含抗氧化剂和多种微量元素，有助于提高人体免疫力，降低肺癌的风险。建议每天摄入500g以上的新鲜蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和水果。
2.摄入丰富的蛋白质，提高身体免疫力
蛋白质是身体所需的重要营养素，有助于提高人体免疫力。建议摄入充足的蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
3.多吃全谷物，减少精细粮摄入
全谷物富含纤维、维生素、矿物质等，有助于降低肺癌的风险。建议在日常饮食中增加全谷物的摄入，减少精细粮的摄入。
4.限制盐、油的摄入，预防高血压和肺癌
盐、油是导致高血压和肺癌的重要因素。建议限制盐、油的摄入量，每天盐摄入量控制在6g以下，油摄入量控制在25-30g以下。
5.保持饮食平衡，避免过度摄入
保持饮食平衡，摄入各类食物，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分食物，有助于控制体重，降低肺癌的风险。
远离肺癌，从生活方式和饮食入手，需要我们保持良好的生活习惯，关注饮食健康。只有养成健康的生活方式，才能有效降低肺癌的风险，保护我们的生命健康。
