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太乙堂肿瘤专家苏全胜主任:远离肺癌,做好这些事很重要!

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肺癌作为我国常见的恶性肿瘤,严重威胁着人们的生命健康。肺癌的发病率和死亡率越来越高,因此,预防肺癌极为重要。原东部战区总医院肿瘤内科科主任、南京太乙堂中医医院肿瘤科专家苏全胜主任指出,远离肺癌,从生活方式和饮食入手,对预防和控制肺癌具有重要意义。

一、远离肺癌的方法

1.吸烟有害,拒绝主动吸烟和二手烟

吸烟是导致肺癌的主要因素,长期吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的20倍以上。因此,戒烟是预防肺癌的首要方法。戒烟可以通过戒烟产品、烟草替代品、心理辅导等多种途径实现。此外,要避免被动吸烟,尤其是与吸烟者密切接触的人群。

2.健康生活,保持良好作息

保持健康的生活习惯,如规律作息、均衡饮食、适度运动、减轻压力等,可以降低肺癌的风险。晚上熬夜、劳累过度可能会导致免疫力下降,增加患肺癌的风险。因此,应养成良好的生活习惯,确保充足的睡眠,为身体提供充足的休息。

3.空气防护,改善生活环境

空气污染也是导致肺癌的重要因素。长时间暴露在污染的空气中,人体呼吸道黏膜受损,容易引发炎症和疾病。因此,应采取有效措施改善生活环境,如安装空气净化器、戴口罩、减少户外活动等。

4.保持良好心态,远离烟草、酒等刺激性物品

烟草、酒等刺激性物品可刺激肺部,增加患肺癌的风险。保持积极的心态,远离这些物品,有助于维护肺部健康。

二、饮食注意事项

1.多吃蔬菜、水果,降低肺癌的发病率

蔬菜、水果富含抗氧化剂和多种微量元素,有助于提高人体免疫力,降低肺癌的风险。建议每天摄入500g以上的新鲜蔬菜和水果,尤其是深色蔬菜和水果。

2.摄入丰富的蛋白质,提高身体免疫力

蛋白质是身体所需的重要营养素,有助于提高人体免疫力。建议摄入充足的蛋白质来源,如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

3.多吃全谷物,减少精细粮摄入

全谷物富含纤维、维生素、矿物质等,有助于降低肺癌的风险。建议在日常饮食中增加全谷物的摄入,减少精细粮的摄入。

4.限制盐、油的摄入,预防高血压和肺癌

盐、油是导致高血压和肺癌的重要因素。建议限制盐、油的摄入量,每天盐摄入量控制在6g以下,油摄入量控制在25-30g以下。

5.保持饮食平衡,避免过度摄入

保持饮食平衡,摄入各类食物,避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分食物,有助于控制体重,降低肺癌的风险。

远离肺癌,从生活方式和饮食入手,需要我们保持良好的生活习惯,关注饮食健康。只有养成健康的生活方式,才能有效降低肺癌的风险,保护我们的生命健康。

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