长春医附颈椎腰间盘医院坐落在吉林省长春市南关区大马路28号，是一家以防治颈椎病、腰间盘疾病为主的专科医院。长春医附颈椎腰间盘医院自建院以来，不断总结优化诊疗方案，全面强化诊疗水平，对颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄疾病进行了深入的研究和临床应用，利用“影像导航-椎间盘修复疗法”，为患者提供了一对一的诊断和治疗，提升临床疗效。医疗诚信之“诚”者，乃医德高尚也;“信”者，乃医术高超也。医院始终将诚信贯穿在医疗服务之中，坚持合理检查、合理治疗，努力减轻病人医药费用负担，让患者在实际的医疗活动中能够真正感受到医院的诚信。
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长春市治疗腰间盘突出比较好的医院是哪家？长春看腰间盘突出的医院哪家好？腰间盘突出是一种屡见不鲜的病种，常常能在生活中看见，不经常运动的人们也很容易在不小心患上这种疾病。下面就介绍下这个疾病的直立位运动。
腰间盘突出锻炼操——直立位运动
第.一节：颠脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1-2分钟。
第二节：踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10-20次。
第三节：伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10-20次。
第四节：转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1-2分钟。
第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。
当腰间盘突出的急性症状缓解后，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，比如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等，可以恢复其功能。
飞燕点水：有助于腰部肌肉放松，对腰肌劳损、腰间盘突出患者是较好不过的锻炼方法了。俯卧位，双上肢靠身旁伸直，先把头、肩并带动双上肢向后上方抬起;再把双下肢直腿向后上抬高;较后将两个动作同时进行如小燕子点水的动作，反复10-20次;
直腿抬高：仰卧位，腿伸直，两手自然放体侧。作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替，每次做10-20次。
仰卧拱桥：仰卧位，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部要稍向两边分开，反复10-20次。
再次强调，平时对向前弯腰的动作也要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重，防止症状复发。
睡觉时要卧硬板床休息。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，较好佩戴护腰，一是防止受凉，二是起到运动保护的作用。
综上所述，通过上面的介绍，大家也会对这方面的知识有了了解，希望小编的介绍对大家有所帮助，希望在平时生活中能好好地锻炼，活动自己的腰椎。
专家提醒：如果出现了腰间盘突出，需要及时的治疗，以免病情恶化，从而影响到正常的工作和生活。
那么，如何治疗腰间盘突出呢？松原看腰间盘突出的医院哪家好？白城去哪家医院看腰间盘突出好？长春市治疗腰间盘突出比较好的医院是哪家？长春看腰间盘突出的医院哪家好？
推荐腰间盘突出患者去“长春医附颈椎腰间盘医院”。
“长春医附颈椎腰间盘医院”通过“影像导航-椎间盘修复疗法”，对颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄进行全方位立体治疗，快速修复破裂纤维环，解除突出的髓核对神经、脊髓造成的压迫，结合前沿的影像导航技术，治疗颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄，疗法拥有不开刀、不手术、不住院、无痛苦、不用麻醉、不用镇痛药、治疗安全、没有副作用、费用低、恢复快等优点，彻底杜绝颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄发作，从病根病灶上治疗，能迅速解决病人颈肩腰腿酸痛、麻木无力、行走困难等症状，使病人恢复正常工作和劳动能力。
健康指南：希望了解了腰间盘突出的症状以后我们能够做好积极进行预防和治疗，来避免腰间盘突出疾病发生，避免一些健康的危害。
长春医附颈椎腰间盘医院自建院以来，通过整合人才、技术、设备资源，实现了“医生围着病人转”、“临床科室围着疾病转”，为患者提供便捷的疾病诊疗服务。让患者能够短时间做出诊断，花较少的费用获得较好的疗效，让受痛苦折磨的病人早日康复。
