中国中医药促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医院名誉院长梁世界在全面继承国医大师李佃贵浊毒论、中华医林杰出人物吕长善“阴阳整体平衡疗法”学术精髓和诊疗技术的基础上，总结出心脾肝三脏兼顾这一顽固性肠胃病治疗新思路，在临床上获得良好建树，较好解决了肠胃病反复发作、迁延难愈问题，受到患者肯定和业界认可。今天梁院长为大家科普冬季该如何避免便秘。
在多数人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，所以就不把便秘当回事。梁院今天告诉大家，长期便秘对人体的危害真的很大！
一、便秘的危害
1、引起痔疮与肛裂
而且部分老年人还会因为大便太用力引起腹压增高，诱发心脑血管病。比如血压突然增高导致脑血管意外，心脏病诱发心律失常、心肌梗死等。
2、引起腹胀、消化不良
长期便秘时，肠道内毒素排不出去，可能会出现一些腹胀、消化不良的症状，还会引起食欲下降。
3、损害肝脏
大便长期积聚在肠道之中，毒素就会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑也是一种损伤。
因此，我们一定要重视便秘这件事。养成每日定时大便的习惯，适量饮水，多吃一些富含粗纤维的食物，比如油麦菜等，以保持大便通畅！
说起油麦菜呢，它水分多、热量低，还含有大量的膳食纤维，是一种天然的“排便菜”。而且它含有大量的维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分，是一种低热量、高营养的蔬菜。另外它还有以下这些功效：
二、油麦菜有以下这些好处
1、清热利尿
油麦菜性寒冷，有下火清热、除烦解渴、利尿消肿的功效，有上火，或者口腔溃疡的朋友可以多吃点油麦菜来改善。
2、清肝利胆
油麦菜可以促进消化液分泌，改善肝脏功能。同时，它还能促进胆汁生成，有效预防胆汁性肝硬化。
3、静心安神
油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜，可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠。
4、降脂减肥
油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以降低胆固醇的吸收，有效降低机体血脂。而且由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可以减肥瘦身。
