南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。尤其在用药方面令业界同行刮目相看。梁院长今天为大家讲解初春养生原则。
一、起居：通风补阳
居室应勤通风，注意保持整洁干燥。对于体质较弱的人群，应尽量避免接触冷水，以防湿寒入侵，引起关节酸痛或其他不适。可以适当晒太阳，尤其是背部，以补充阳气。
二着装：保暖透气
春天天气逐渐回暖，但是早晚温差较大，所以仍需注意“春捂”，不要过早脱下冬装，特别要注意保护脾胃不受寒湿侵害。
特异性皮炎患者或容易出现皮肤过敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透气，尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。
三、饮食：省酸增甘
《备急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”养护脾胃，宜适当多吃甘味食品，可选择山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等，还可搭配其他食材煮粥食用，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁dang参粥、枸杞山药粥等。
尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物，比如冷饮或西瓜、生梨等寒性水果，以免影响阳气的升发。
四、运动：舒展适度
生命在于运动，运动可以促进血液循环和阳气升发。此时要避免进行过于激烈的锻炼。
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议选择太极、五禽戏、八段锦等缓慢柔和运动来练习。不必强求做完整套动作，只要做到动作舒展、量力而行，就会对提升身体素质有很大帮助。
五、情志：恬淡豁达
人们应避免“伤春”，尽可能保持情绪平和，多与亲朋好友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。让睡眠安好也是调节情志的重要方法。
六、穴位按摩
每天早晚用冷水洗鼻子，用两食指点按鼻翼两侧的迎香穴，然后向上推按到眉间的印堂穴上，再向下到迎香穴，这样来回按摩可以起到预防感冒和缓解过敏性鼻炎的作用。
大椎穴具有升阳强壮的作用，常常按摩可疏通全身气血，通经活络，提高身体抗病能力。
大鱼际是手阳明大肠经的循行之处，中医认为，肺与大肠相表里，搓擦大鱼际可预防春季呼吸道疾病。操作时两手指交握，两拇指外侧贴合互搓，以搓得局部发热为度。
如果出现“春困”，常常无精打采，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5~10分钟，可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
