血脂是人体生命细胞的基础代谢必需物质,血脂过高会对肝脏、血管和肾脏带来不同程度伤害,增加患上脂肪肝、肝硬化、糖尿病、冠心病和脑梗塞的风险。
一般睡觉时有4个表现,提示血脂可能超标了,赶快看看你中招了吗?
1频繁夜间醒来
频繁夜间醒来可能与血脂异常有关。高胆固醇和高三酰甘油水平可能影响血管弹性,导致夜间血液流动不畅,从而影响睡眠质量。
2睡觉打呼噜
血脂异常与睡眠呼吸暂停综合症(SDB)之间存在一定关联。高胆固醇和高三酰甘油水平可能增加呼吸道堵塞的风险,导致呼吸不畅或加重打鼾。
3睡觉时耳鸣
血脂升高之后,内耳动脉可能受到影响,血液的供应不是很充足,内耳的循环就有可能出现障碍,从而出现耳鸣。睡觉后、尤其是侧卧位时,耳鸣的现象就比较明显了。
4小腿抽筋
血液中的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,便会引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。特别是在夜间睡眠时,小腿部位出现抽筋的可能性会更高。
范海旺主任提醒:
若发现血脂升高时,要尽早去正规的医院,在医生的指导下通过科学的降脂方法,把血脂控制在正常范围之内。
①健康饮食:营养均衡,增加蔬菜、水果、粗纤维食物、鱼肉等摄入。每天食盐摄入量控制在6g。
②坚持锻炼:每周运动至少3天,每天至少进行1小时有氧运动。避免久坐不动等生活习惯。
③控制体重:对于肥胖者来说,要适当的减肥,BMI≤24kg/m2。
④药物治疗:可以在医生的指导和建议下,选择合适的降脂药物治疗。也可以适当的服用一些有降脂效果的中药,例如山楂、丹参、三七、决明子