南京太乙堂专家任其盛推荐的涌泉穴点按方法如下:
1.找到穴位:涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。也可以将脚趾蜷起,看到足心处的一凹陷,即为涌泉穴。
2.指揉法:用单手拇指罗纹面置于涌泉穴,其余手指置于对侧或相应的位置以助力,拇指和前臂主动用力,进行节律性按压揉动。
3.按法:用拇指罗纹面按压涌泉穴,其余四指张开,扶持在旁相应位置上以助力,按压时用力要由轻到重,稳而持续,切忌用迅猛的爆发力。
4.擦法:用手掌紧贴涌泉穴,稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦,摩擦频率一般每分钟100次左右。
请注意,在按摩涌泉穴时,用力要均匀、柔和、持久,禁止暴力操作,防止皮肤损伤。另外,如果局部皮肤有破损或皮肤病,以及饥饿、过度疲劳、剧烈运动、酒后,不宜进行按摩。