中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长，南京太乙堂特邀中医专家杜保国主任，出身中医世家，十七岁行医，从事中医临床工作30多年，在高血压、高血脂、脑梗、脑出血后遗症、冠心病、胸闷心悸等神经及心脑系统疾病各种疑难病诊治上多有创见。
南京太乙堂杜保国主任建议大家做到这10点，轻度的血脂升高基本都能缓解。1、戒烟、避免二手烟完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。
2、每周至少3次运动每周进行150分钟以上的中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次持续30分钟。但患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3、限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入合理膳食对血脂影响较大。要注意限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入。
油脂摄入总量每人每日在20克~25克。
用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。
避免反式脂肪的摄入，如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。
4、食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇的摄入，争取把每日膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。5、多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入，对血脂的控制更有帮助。6、减少饮酒、戒酒长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响，更容易发展为脂肪肝，导致肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易使血脂增高，大家可以不喝酒。7、保持良好的睡眠睡眠对保持血脂健康非常重要，长期熬夜会导致睡眠不足、内分泌异常，甚至诱发脂代谢紊乱等一系列问题，建议每天固定在23点前入睡。
8、学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。9、控制好体重
维持健康体重有利于血脂控制，建议腰围控制在男性<85厘米、女性<80厘米。
10、遵医嘱用药
如果通过改变生活方式无法改善血脂时，可以到医院寻求医生的帮助。
