南京太乙堂中医院 南京中医医院 南京肿瘤医院 南京肿瘤专治医院
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徐蕾
南京市中医院主任中医师
中医及中西医结合诊治干燥综合征、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、白塞病、强直性脊柱炎、硬皮病、皮肌炎/多发性肌炎、骨关节炎、痛风等风湿病及急慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、慢性肾炎、慢性浅表、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、高脂血症、糖尿病及并发症、脑梗死及脑出血后遗症、月经不调、痛经等内、妇科疾病。
南京太乙堂徐蕾主任可能会建议通过以下三个步骤来缓解焦虑情绪：
1.情绪识别与接纳：
1.首先要识别出自己正在经历焦虑情绪。焦虑情绪通常伴随着紧张、不安、恐惧等感受，以及身体上的不适，如心跳加速、呼吸急促等。
2.接纳自己的情绪是缓解焦虑的第。一步。不要试图压抑或否认自己的焦虑，而是要正视它，并告诉自己这是正常的情绪反应。
2.放松训练：
1.放松训练是缓解焦虑的有效方法。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来放松身心。
2.深呼吸时，可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，将注意力集中在呼吸上，帮助自己放松下来。
3.渐进性肌肉松弛则是通过有意识地紧张和放松身体的各个部位，来达到全身放松的效果。
3.分散注意力：
1.当焦虑情绪袭来时，可以尝试分散自己的注意力，不要让自己一直沉浸在焦虑中。
2.可以进行一些让自己感觉愉快和满足的活动，如听音乐、看电影、做运动等。
3.也可以尝试与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
请注意，以上步骤仅供参考，具体方法可能需要根据个人情况进行调整。如果焦虑情绪持续存在或严重影响日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
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