南京太乙堂梁院长对于如何应对和改善老年痴呆患者的睡眠问题,可以从以下几个方面给出建议:
1.规律生活:
1.尽量每天同一时刻起床,包括休息日,有助于调整生物钟。
2.建议7:30左右起床,避免过早或过晚。
3.尽量在23:00前入睡,避免过早躺在床上酝酿睡意,等有睡意后再上床。
2.增加体力活动:
1.适当的体力活动,如散步、太极拳等,有助于改善睡眠质量。
2.但需注意,睡前两小时不要进行剧烈运动。
3.控制饮食:
1.避免空腹或饱腹上床。
2.避免摄入过多的咖啡因饮料,如茶、咖啡、巧克力等。
3.尽量戒烟限酒。
4.做好睡前准备:
1.睡前可洗个热水澡或热水泡脚。
2.穿宽松睡衣,确保枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。
3.关灯、关好门窗,拉上窗帘,营造安静、舒适的睡眠环境。
5.控制夜尿次数:
1.睡前两小时避免进食及大量饮水,以减少起夜次数。
2.如果患有膀胱过度活动症,可考虑药物治疗。
6.提防心理问题:
1.老年痴呆患者可能因精神心理问题导致睡眠问题,如有必要,应至专业医疗机构诊疗。
2.根据医嘱考虑药物治疗或其他心理治疗。
7.学会放松训练:
1.腹式呼吸放松法:保持坐位或平卧位,肩膀放松,闭上眼睛;双手可放在腹部,缓慢深吸气,暂停1秒~2秒;缓慢呼气,再暂停1秒~2秒,如此循环往复。
2.渐进式肌肉放松:以手臂为例,先紧紧握拳,收缩前臂,体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉,再逐渐放松打开,体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。
8.特殊注意事项:
1.针对老年痴呆患者,家人的陪伴和关怀至关重要。可以建立规律的睡前陪伴时间,给予患者心理上的安慰和支持。
2.如上述方法无法有效改善睡眠问题,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
总结来说,南京太乙堂梁院长建议通过调整生活习惯、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、提防心理问题、学会放松训练等方法来改善老年痴呆患者的睡眠问题。同时,家人的陪伴和关怀也是非常重要的。如问题持续存在,建议及时就医。