南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。梁院长告诉大家
一、饮食清淡，健脾和胃
从中医饮食的养生观点来看，端午时节我国已大部分进入暑热夏季，饮食应该清淡爽口，又能刺激食欲，而且营养全面的饮食为主。
每年到端午节，人们都有吃粽子的习俗。中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确是一个适时的食补、食疗的妙法，也必然成为“端午节”前后的上佳养生食品。
用来包裹粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
当然，食用粽子时也应有所节制，进食过多反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
二、适量运动，强健体质
生命在于运动，经常运动可以祛病健身。端午节开始，夏季到了阳气旺的时节，但天气炎热，动则汗出，并受湿邪重着影响，有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动。这对健康是很不利的，同时天气较烦闷，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，出现情绪的变化，也会影响脏腑的功能，甚至可导致精神疾患。因此，到了端午前后采取正确地适度运动，使脾胃心肺之气调顺，是有益健康的。
运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适宜运动，动静相宜，动以养形，静以养神，动静相济，形神共养。
龙端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。
当然，除了划龙舟，还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动，出出汗，也可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体质的作用。
三、芳香化湿、避瘟驱邪
端午时节空气潮湿，邪气主要是湿热、秽浊，所以要采用芳香化湿，芳香化浊的方法。艾草是重要的药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。自古民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处都挂上艾草。而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。
