备孕期间，除了叶酸，适量补充维生素E、锌元素、铁元素、维生素B12、DHA等也是有益的，但需注意，这些食物并不能替代药物治疗，如有需要，应在医生指导下进行。
1.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基损伤。对于生殖健康有益。适当摄入可促进精子活力和数量增加，提高生育能力。
2.锌元素
锌是男性体内必需的一种微量元素，可以促进睾丸激素合成，提高精子质量。补锌有助于改善男性的生殖功能，但需注意不宜过量，以免引起铜代谢紊乱。
3.铁元素
铁元素对红细胞的生成有重要作用，缺乏可能导致贫血，影响女性的生育能力。铁元素的补充可以帮助预防缺铁性贫血，提高血液携氧能力，有利于受精卵着床及胚胎发育。
4.维生素B12
维生素B12参与红细胞的生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，影响女性的生育能力。维生素B12的补充可以纠正贫血状态，提高血液学参数，改善生殖系统功能。
5.DHA
DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，在胎儿脑部发育过程中起到关键作用。孕期补充DHA有助于促进胎儿神经系统发育，优化母体营养状况。
建议在备孕期间，遵循医嘱进行饮食调整或服用相应的营养素补充剂。同时，保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物，以确保获得全面的营养支持。
