男性在备孕期可以适量食用牡蛎、南瓜籽、核桃、虾、鸡蛋等食物来辅助提高精子成活率。需要注意的是，虽然这些食物对精子健康有益，但并不能替代医学治疗，若存在精子问题，应及时医生。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。补锌有助于促进睾丸激素的合成和分泌，提高精子密度和活力。此外，锌还参与了细胞分裂、生长和发育过程中的多种酶促反应，对生殖系统健康有益。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，这些物质对于男性的生育能力具有积极影响。其中的锌元素能够促进性激素分泌，维持正常生殖功能;而维生素E则具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基损伤。
3.核桃
核桃仁中含有的磷脂及蛋白质可促进人体造血功能，改善血液质量，从而提升精子存活率。此外，核桃仁中还含有较多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。
4.虾
虾肉中富含优质蛋白以及多种矿物质如镁、钾等，有利于补充机体所需营养素并支持生殖系统健康。适量摄入虾可为身体提供必要的能量储备以应对繁重的工作压力或生活挑战，并且其低脂低卡特点适合于控制体重管理。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有一定量的卵磷脂，该成分能够帮助调节体内雄激素平衡状态，进而优化精子生成环境。另外，鸡蛋黄还是天然胆碱的良好来源，而胆碱作为神经递质乙酰胆碱合成必需辅因子之一，在神经系统发育过程中扮演关键角色。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食，充足的睡眠时间，适当进行运动锻炼，如游泳、慢跑等，也有助于提高精子的质量和活性。
