晚上睡觉不关灯对小孩有睡眠质量下降、生物钟紊乱、免疫力降低、视力损害和增加癌症风险的危害。
1.睡眠质量下降
晚上睡觉时灯光会刺激大脑皮层，导致神经兴奋性增高，影响入睡。会导致睡眠时间缩短、深度变浅，长期如此会引起慢性疲劳、记忆力减退等问题。
2.生物钟紊乱
光线通过视网膜进入体内，干扰松果体褪黑素的分泌，打乱正常的昼夜节律。可能导致失眠、白天嗜睡、食欲改变等现象，进一步影响生长发育和学习效率。
3.免疫力降低
免疫系统的工作状态受到光照的影响，夜间是免疫细胞活跃的时间，在光线下工作会削弱其功能。可能导致易感染疾病、恢复缓慢等问题，严重者甚至可能诱发自身免疫性疾病。
4.视力损害
持续的光源直射眼睛会造成角膜损伤，黄斑区长时间受蓝光照射也会引起黄斑部病变。可能会出现干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病，影响日常生活质量。
5.增加癌症风险
夜晚人体内分泌系统处于休息状态，此时暴露于光源下会扰乱正常激素水平，增加患癌风险。可能导致乳腺癌、前列腺癌、皮肤癌等疾病的发生概率上升。
儿童及青少年应在睡前避免接触强光源，以促进健康睡眠模式的建立。若发现孩子有明显的睡眠障碍或行为异常，应及时带其就医进行心理和相关检查。
