女孩子痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、中药调理等方法来缓解痛经症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛感。
2.适量运动
建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够增强身体体质，提高机体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，有利于改善痛经的症状。
3.饮食调理
日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，保持心情舒畅也有助于减轻月经期间不适感。
4.口服避孕药
如果存在内分泌失调等问题导致痛经，则可以在医生指导下服用短效避孕药来调节激素水平。此方法适合有规律性生活且无生育需求者长期使用，需按说明书规定周期连续服药，不可随意停药。
5.中药调理
痛经可能由多种原因引起，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。针对不同病因，中医会开具相应方剂进行调理。中医认为痛经多因气血不和所致，通过中药调理可调和气血、缓解症状。
此外，若症状持续或加剧，应及时就医以便获得专业评估和治疗。
