中度抑郁症的明显特征包括情绪低落、兴趣减退或丧失、疲劳迟钝、自我价值感下降以及睡眠障碍，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.情绪低落
中度抑郁症患者体内神经递质5-羟色胺等减少，导致大脑皮层兴奋性降低，出现持续的情绪低落。这种情感低落通常表现在日常活动中，可能影响个人的工作和社交能力。
2.兴趣减退或丧失
中度抑郁症会导致中枢神经系统功能活动减弱，使个体对日常生活中的乐趣失去兴趣或愉悦感降低。这些兴趣缺失的症状可能会影响人际关系和个人成就感。
3.疲劳迟钝
中度抑郁症下，由于脑内神经递质失衡，可能会抑制神经细胞的功能，从而引起疲劳迟钝的现象发生。此类症状还伴随有行动缓慢、反应变慢等情况发生。
4.自我价值感下降
中度抑郁症时，大脑内的神经递质不平衡，特别是去甲肾上腺素和多巴胺水平降低，会削弱个体对自己能力和成就的认知，进而产生自我价值感下降的感觉。这种情况可能导致个体对自己的期望降低，进一步加剧负面情绪循环。
5.睡眠障碍
中度抑郁症可引起生物钟紊乱，导致失眠、早醒等问题。这可能是由大脑皮层功能异常引起的，如海马体神经元过度活跃。失眠或睡眠质量差是许多中度抑郁症患者的常见困扰，长期如此会对身心健康造成负面影响。
针对中度抑郁症，建议进行心理评估测试、血常规、甲状腺功能测定等检查项目以排除其他潜在病因。治疗措施包括药物治疗，如抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等;以及认知行为疗法。患者应保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累，同时注意饮食调理，均衡摄入营养，适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类。
