轻度强迫症的调节可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育等治疗措施进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此方法帮助患者认识到其强迫观念的不合理性，学会用更合理的方式应对压力源，从而减少强迫行为。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中定期进行。这些技巧有助于缓解身体紧张状态，降低因紧张引发的不适感，对减轻强迫症症状有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想需要每天安排固定时间，集中注意力于当下感受，不评判、接受地观察内心体验。研究表明，正念实践可提高情绪弹性，改善焦虑相关症状。对于强迫症患者而言，这种方法可以帮助他们从强迫思维中解脱出来。
4.心理教育
心理教育涉及向患者提供关于强迫症病因、发展及管理的信息交流过程。此举旨在纠正对疾病的误解，增强自我控制能力，并促进健康生活方式选择。
除了上述建议外，建议患者保持规律的生活作息，充足的睡眠时间，有利于缓解症状。同时，应鼓励患者积极参与社交活动，逐渐挑战自己的舒适区，有助于改善病情。
