得了强迫症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、自我监控治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法和情绪之间的联系，从而减少因强迫性思维导致的焦虑感。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每天练习多次，旨在促进身体和心理上的放松。放松训练有助于减轻由强迫症引起的紧张和压力反应，改善睡眠质量，提高应对压力的能力。
3.正念冥想
通过专注于当下感受和呼吸来实现，每日分配固定时间进行，持续数周至数月。正念冥想有助于培养对当前体验的接受和非评判态度，减少由强迫症引发的反复思考和担忧。
4.自我监控
利用日志记录强迫性思维和行为活动，以便更好地了解这些习惯及其触发因素。自我监控可以帮助患者建立对自己强迫症的认识，并为后续治疗提供有价值的信息。
除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于缓解强迫症状。充足的睡眠时间和合理的饮食习惯能够增强身体抵抗力，同时也有利于心理健康。
