强迫症患者可以尝试认知行为疗法、放松训练、时间管理技巧、心理教育与支持等治疗措施来提高做事效率。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的治疗和指导。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及思维模式，通过一系列面谈来实现。此方法有助于纠正对自身能力的不合理信念，减少因过度担忧而引起的焦虑，从而改善工作效率。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术指导，需要定期练习以培养身体应对压力的能力。这些方法可以帮助降低身体紧张度，使大脑从强迫性思维中解脱出来，提高专注力和注意力集中程度。
3.时间管理技巧
时间管理技巧涉及制定计划表、设定优先级等实用策略，旨在帮助患者优化工作流程。良好的时间安排有助于减少无效拖延和内耗，促进任务完成，从而间接提升效率。
4.心理教育与支持
提供关于强迫症的心理健康教育和家庭支持，包括常见误解澄清和互助小组参与。增强患者自我理解与接纳，减轻社会压力带来的负面影响，有利于恢复身心健康状态，进而影响到日常的工作效率。
除了上述建议外，充足的睡眠对于强迫症患者也至关重要。足够的休息有助于稳定情绪，提高白天的警觉性和注意力水平，从而更好地应对工作中的挑战。
