预防睾丸癌的运动方式包括适当增加身体活动量、规律性进行中等强度有氧运动、保持正常体重范围、避免长时间穿着紧身衣物、减少化学物质暴露。
1.适当增加身体活动量
适当增加身体活动量可以提高机体免疫力和血液循环，降低患癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
2.规律性进行中等强度有氧运动
规律性的中度运动有助于促进新陈代谢，增强体质，进而提升机体抗病能力。可选择适合自己的运动方式进行锻炼，如慢跑、跳绳、打篮球等。
3.保持正常体重范围
超重或肥胖会增加内分泌紊乱的风险，而内分泌失调可能影响生殖系统的健康。日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食，将体重控制在正常范围内。
4.避免长时间穿着紧身衣物
长时间穿着过紧的衣物不利于局部散热，可能会导致阴囊部位温度过高，对精子产生不利的影响。平时尽量穿透气舒适的宽松内裤，以减少对生殖器的摩擦和压迫。
5.减少化学物质暴露
减少化学物质暴露能降低体内激素水平异常升高的概率，从而降低发生恶性肿瘤的概率。应避免频繁接触有毒有害物质，如染发剂、杀虫剂等。
如果患者出现阴囊肿胀、疼痛等症状时，应及时前往医院泌尿外科就诊。
