针对南京太乙堂专家张九方可能提出的两个轻松缓解肩周炎的方法，虽然我没有直接获取到张九方专家的具体建议，但我可以基于肩周炎的常见治疗方法和专家们的普遍建议，给出两个可能的缓解方法，这些方法在医学领域被广泛认可，并有助于缓解肩周炎的症状。
方法一：热敷疗法
描述：
热敷疗法是一种简单而有效的缓解肩周炎疼痛的方法。通过将热水袋、热毛巾或专业的热敷包放置在疼痛的肩膀上，利用温热的作用促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻疼痛感。
具体步骤：
1.准备一个热水袋、热毛巾或专业的热敷包。
2.将热敷物加热至适宜的温度（避免过热以免烫伤皮肤）。
3.将热敷物放置在疼痛的肩膀上，覆盖整个疼痛区域。
4.保持热敷15-20分钟，可根据需要适当调整时间。
5.热敷结束后，轻轻按摩肩膀周围的肌肉，帮助放松和缓解疼痛。
注意事项：
·热敷温度应适中，避免过热。
·热敷过程中如有不适，应立即停止。
·热敷后避免立即接触冷水或冷风，以免加重病情。
方法二：针对性运动康复
描述：
针对性运动康复是肩周炎治疗中不可或缺的一部分。通过科学合理的运动锻炼，可以增强肩关节周围肌肉的力量和灵活性，改善关节活动度，从而有效缓解肩周炎的症状。
具体步骤：
1.在专业医生或康复师的指导下，制定个性化的运动康复计划。
2.根据计划进行轻柔的伸展运动，如肩部钟摆伸展、辅助肩部扩展等，以缓解肩关节的僵硬和紧绷感。
3.逐渐增加肩关节的活动范围和强度，如进行肩部旋转、屈伸等动作练习。
4.结合强化运动，如面向墙壁的推墙练习等，以增强肩关节周围肌肉的力量。
5.在运动过程中注意保持正确的姿势和动作规范，避免过度用力或不当运动导致损伤。
注意事项：
·运动康复应在专业指导下进行，避免盲目锻炼。
·运动过程中应循序渐进，避免过度劳累或损伤。
·如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止并就医。
请注意，以上两个方法仅供参考，并不代表南京太乙堂专家张九方的具体建议。在实际应用中，应根据患者的具体情况和医生的建议来制定合适的治疗方案。
