在追求肺部健康的养生之路上，不少人纠结于散步时间的选择，究竟是早上散步对肺好，还是晚上散步更有益？南京太乙堂中医院、国医大师亲传弟子梁世界对此有着专业且独到的见解。
梁世界指出，早上散步有着独特的优势。清晨，空气中的负氧离子含量相对较高。当我们在清新的空气中漫步，能充分呼吸新鲜空气，为肺部提供充足的氧气，促进肺部的气体交换。这对于提升肺功能，增强肺部活力有着积极的作用。而且，早上散步能唤醒身体机能，让身体从睡眠状态迅速调整到活跃状态，加快新陈代谢。中医认为，肺主一身之气，新陈代谢的加快有助于肺气的宣发和肃降，使肺气更加通畅。
然而，晚上散步也并非没有好处。经过一天的活动，晚上人体相对较为放松。此时散步，能缓解身体的疲劳，减轻精神压力。压力的减轻对于肺部健康同样重要，因为长期的精神紧张会导致气机不畅，影响肺的正常功能。而且，晚上散步还能促进消化，避免食物积滞在体内生热，从而减少对肺部的不良影响。
那到底该如何选择呢？梁世界表示，这需要根据个人的具体情况来判断。如果是年轻人，身体机能较好，且能够适应早起，那么早上散步是个不错的选择。早上散步后，能以饱满的精神状态投入到一天的工作和学习中。但要注意，不宜过早出门，尤其是在寒冷的季节，应等太阳出来后，气温有所上升再去散步，以免寒邪侵袭肺部。
对于中老年人或者体质较弱的人来说，晚上散步可能更为适宜。晚上的气温相对稳定，身体在经过一天的适应后，也更容易接受适度的运动。但要注意，不要在饭后立即散步，应休息半小时到一小时后再进行，以免影响消化。
无论是早上散步还是晚上散步，只要选择适合自己的时间，并长期坚持，都能对肺部健康起到积极的促进作用。希望大家在追求肺部健康的道路上，能根据梁世界的建议，找到适合自己的散步时间，让肺部更加健康。
