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太乙堂李鑫:春季常晒这两处,身体健康阳气足!

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南京太乙堂中医院李鑫主任医师

李鑫

主任医师

结节囊肿:肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、肝囊肿、肾囊肿等; 各种肿瘤及癌前病变:胃癌、肠癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、鼻咽癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、脑瘤、骨癌、白血病等。 呼吸系统疾病:急慢性气管炎、支气管炎、慢阻肺等; 消化系统疾病:慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、反流性胃病、萎缩性胃炎伴肠上皮化生、慢性肠炎、结肠炎等; 肝胆疾病:乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝纤维化、肝硬化等; 肾脏疾病:肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰、高血压肾损害、肾功能不全等; 其他疑难病: 湿疹、痤疮、牛皮癣、白癜风、红斑狼疮、糖尿病、脱发白发、耳聋耳鸣等。

一年之季在于春,春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,同时人体内的阳气也开始升发,在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气直接有效的方式之一。

“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为,晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,强健骨骼,同时还可以降低某些疾病的发病率。

那么,晒哪里、什么时间晒效果更好呢?

中医认为,头为“诸阳之首”,是全身阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中,是百脉会聚之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,能晒到正午的阳光,也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后,到室外让阳光洒满头顶,通畅百脉、调补阳气。

民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为,背为阳,腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经,避风晒背能暖背通阳,疏通背部经络,对心肺大有裨益,还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人易旧病复发,并加重病情。

我们可以选择在上午10点至15点晒背。初春天气比较凉,晒背时一定要避风,做好防寒保暖。晒背的时间可长可短,一般每次半小时即可。

人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑,平日空闲的时候,我们根据自身情况,适当多晒晒太阳,使阳气充盈,抵抗疾病的能力自然就会提高。

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