针对春季肝火旺盛引发的失眠，穴位按摩提供了天然有效的解决方案。通过刺激特定穴位，既能疏泻肝火，又能调和阴阳，帮助恢复睡眠节律。
太冲穴——疏肝解郁要穴
位于足背第1、2跖骨结合部前凹陷处。以拇指指腹按揉，每日早晚各1次，每次3-5分钟，力度以酸胀感为度。此穴为肝经原穴，能疏解肝郁，平熄肝火，对情绪烦躁、夜寐不安有良效。
行间穴——清泻肝火要冲
在足背第1、2趾间缝纹端。用指甲掐按，每日2次，每次各1分钟。该穴为肝经荥穴，"荥主身热"，善清肝胆实火，对目赤肿痛、入睡困难者尤适。
肝俞穴——养肝宁神枢纽
位于第9胸椎棘突下旁开1.5寸处。可用掌根揉按，每日1次，每次5分钟。作为肝之背俞穴，能养肝阴、补肝血，对阴虚火旺型失眠（伴盗汗、口干）效果佳。
三阴交——调和阴阳妙穴
在小腿内侧足内踝尖上3寸。拇指按揉，每日2次，每次3分钟。此穴为足三阴经交会处，能调和肝脾肾三脏，对春季肝旺脾虚型失眠（伴腹胀、便溏）有调节作用。
操作时宜取坐位或卧位，全身放松，呼吸均匀。建议配合"春季养肝茶"（菊花3g+枸杞5g+决明子2g），每日代茶饮，增强清肝明目之效。若失眠持续超过2周，或出现头晕、胸闷等症状，应及时就医。通过穴位按摩与自然疗法的协同作用，可有效平息春季肝火，重获优质睡眠。
