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早春乍暖还寒时,太乙堂梁院长提醒养肺几要素

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南京太乙堂中医院梁世界主任医师

梁世界

主任医师

脑瘤、甲状腺癌、肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、肝癌、胆囊癌、淋巴癌、骨癌、卵巢癌、宫颈癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌;高血压、眩晕、头痛、癫痫、脑梗、帕金森、老年痴呆、冠心病、周围血管病;肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、淋巴结节;慢性支气管炎、哮喘;慢性胃炎、溃疡、萎缩性胃炎伴肠上皮化生、结肠炎、口臭;椎间盘突出、强制性脊柱炎,;失眠、抑郁;湿疹、痤疮、脱发、牛皮癣、白癜风,红斑狼疮;血液病、糖尿病、肝病、肾病。

春季是呼吸系统疾病多发的季节。春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。

肺处于人体胸中高的位置。中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲:“形寒寒饮皆伤肺”,是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。俗话讲“春捂秋冻”,春季保暖是很重要的。正是春季乍暖还寒的时候,冷空气时不时南下。春季的主气为风,“风为百病之长”,风的特点就是清扬开泄,容易侵袭人体上部,而肺系正好在此。风邪经口鼻或者肌肤传入,常多入侵肺系或经络,正气虚或邪气旺时就会内传脏腑导致疾病的发生。人易受风邪袭击而着凉,使抵抗力下降,引起感冒、哮喘、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病。

肺主气,司呼吸。护肺首先在于吐故纳新。在密闭的空间里面很容易滋生细菌,所以要注意开窗通风,特别是在中午时。天气转暖后,可趁着和风煦日,去郊外踏青,呼吸新鲜空气,以吐故纳新,清除体内的不良刺激因素。科学研究证实,郊外的空气中可吸入颗粒物少,负氧离子丰富,对肺的保健大有好处。

步行是简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。适度的深呼吸运动有助于清肺,可以伸开双臂尽量扩张胸部,然后用腹部来带动呼吸,可增加肺容量。如此练习半小时,对健肺亦很有帮助。

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