在日常生活中，一些看似不起眼的动作，长期重复却可能给我们的脊柱带来严重危害，比如引发脊柱侧弯。南京太乙堂的杜保国医生，凭借丰富的临床经验，为大家揭示易造成脊柱侧弯的三个不经意动作。
长期单侧背包
很多人习惯单肩背书包或挎包，觉得这样方便又潇洒。但太乙堂的杜保国医生指出，长期单侧背包会使身体两侧受力不均。以中学生为例，沉重的书包往往集中在一侧肩膀，为了保持身体平衡，脊柱会不自觉地向另一侧弯曲，久而久之，脊柱的正常生理曲度就会发生改变。而且，这种受力不均还可能导致肩部和背部肌肉紧张度不一致，一侧肌肉过度拉伸，另一侧则过度收缩。长此以往，不仅可能引发脊柱侧弯，还会造成肩部疼痛、高低肩等问题。建议大家尽量选择双肩包，让重量均匀分布在双肩，减少对脊柱的不良影响。
不良坐姿
在办公室久坐办公的上班族，或是长时间伏案学习的学生，不良坐姿极为常见。比如，经常趴在桌子上看书、写字，身体前倾，头部过度前伸，脊柱处于一种非自然的弯曲状态。杜保国医生强调，这种不良坐姿会使脊柱承受额外的压力，尤其是颈椎和腰椎部位。当我们趴在桌上时，颈椎前屈角度增大，椎间盘受到的压力不均，容易加速椎间盘退变，进而影响脊柱的正常形态。长期保持这种坐姿，脊柱侧弯的风险也会大大增加。正确的坐姿应该是保持背部挺直，肩部放松，眼睛与书本或电脑屏幕保持适当距离，膝盖与髋关节保持直角，让脊柱处于自然、舒适的状态。
睡眠姿势不当
睡眠占据了我们人生三分之一的时间，睡眠姿势对脊柱健康同样重要。有些人习惯长期侧卧，且在侧卧时脊柱没有保持在一条直线上，而是过度弯曲。比如，侧卧时枕头高度不合适，过高会使颈椎向一侧过度弯曲，过低则会导致颈椎侧屈不足，都不利于脊柱的正常生理曲度维持。还有些人习惯趴着睡，这种姿势会使脊柱处于扭曲状态，为了呼吸顺畅，头部往往会偏向一侧，进一步加重脊柱的侧弯。太乙堂的杜保国医生建议，睡眠时尽量选择仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样可以帮助放松腰部肌肉，维持脊柱的正常曲度；若习惯侧卧，应选择合适高度的枕头，保持脊柱在一条直线上。
杜保国医生提醒，关注这些日常生活中的不经意动作，及时纠正，对预防脊柱侧弯至关重要。若发现脊柱有异常，应及时就医检查。
