在生活中，呼吸虽无声无息，却至关重要。良好的呼吸健康，是我们享受美好生活的基础。然而，空气污染、不良生活习惯等因素，正悄然威胁着我们的呼吸系统。在守护呼吸健康的道路上，南京太乙堂中医医院的戴春海医生有着独到的见解，他认为从生活细节入手，就能为呼吸健康筑牢防线。
饮食调养，润肺护呼吸
戴春海医生指出，饮食对呼吸健康影响深远。在南京太乙堂中医医院，他常依据中医理论，为患者推荐养肺食物。比如雪梨，其性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，具有清热润肺、止咳化痰的功效。可生食，也可与冰糖、川贝炖煮成汤，尤其适合肺燥咳嗽者。百合也是润肺佳品，味甘，性寒，归心、肺经，能滋养肺阴。戴医生建议将百合与大米煮粥，或与银耳、莲子制成羹汤，常食可让肺部保持润泽。此外，银耳滋阴润肺，与红枣、枸杞搭配熬制的银耳羹，既能补充营养，又能呵护呼吸。在南京太乙堂中医医院，医生们会根据患者具体情况，制定个性化饮食方案，从饮食细节为呼吸健康助力。
运动锻炼，增强肺功能
适当运动是守护呼吸健康的有效方式。戴春海医生推荐了多种运动。慢跑是不错的选择，在慢跑过程中，呼吸频率加快，能锻炼肺部通气和换气能力，增强肺功能。每周进行3-5次，每次20-30分钟为宜。八段锦作为传统养生功法，其动作与呼吸配合紧密。像“双手托天理三焦”，双手上举时深吸气，下落时缓慢呼气，可调节三焦气机，促进肺气宣发肃降，每日练习1-2遍，有助于呼吸顺畅。还有深呼吸练习，找空气清新处，慢慢吸气让腹部隆起，再缓缓呼气使腹部收缩，每天多次练习，能提升肺部摄氧能力。南京太乙堂中医医院还会定期举办运动养生讲座，戴春海医生亲自讲解运动养肺要点，指导患者科学运动。
作息规律，养肺正当时
作息对呼吸健康同样关键。戴春海医生强调，夜晚是肺脏自我修复和调养的重要时段。晚上11点前入睡，有利于肺气的收敛和滋养。同时，要避免熬夜和过度劳累，以免损耗肺气。此外，情绪也会影响呼吸。忧思伤肺，保持心情舒畅至关重要。患者可通过冥想、听舒缓音乐放松身心，减少对肺的伤害。
