胃食管反流病在给患者带来烧心、反酸等不适后，进入康复期时，合理的运动能助力身体恢复，提升生活质量。中医运动强调身心合一，通过特定动作调节人体气血运行与脏腑功能，对胃食管反流病康复有着积极作用。
太极拳是康复期的优质选择。太极拳动作柔和、缓慢、连贯，能有效调节呼吸，促进气血流通。练习时，身体各部位协调运动，可增强腹部肌肉力量，改善胃肠蠕动功能。比如揽雀尾动作，双臂伸展、腰部转动，配合均匀呼吸，能按摩腹腔脏器，促进脾胃运化，助力胃内食物排空，减少胃酸反流几率。康复期患者可每天清晨或傍晚练习1-2遍，动作要规范，呼吸要深长均匀，循序渐进增加练习时间与强度。
八段锦同样适合。八段锦的每一式动作都有其独特功效。如“调理脾胃须单举”，通过一手上举、一手下按的动作，拉伸两侧胁肋，刺激脾胃经络。上举手臂时吸气，下按手臂时呼气，一呼一吸间，可增强脾胃功能，促进胃气下降。“摇头摆尾去心火”则通过脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，刺激心经和小肠经，调节心与小肠的功能，有助于缓解因情志因素导致的胃食管反流。康复期患者可每天练习八段锦全套动作1-2次，注意动作幅度适中，以身体微微发热、不出大汗为宜。
散步也是简单有效的中医运动方式。饭后适当散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化。患者可选择在环境清幽的公园、小区道路行走，步伐平稳，速度适中，每次散步时间保持在30分钟左右。散步过程中，可配合深呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部慢慢收缩，这种呼吸方式能按摩腹部脏器，增强脾胃功能，对胃食管反流病康复有辅助作用。需要注意的是，胃食管反流病康复期患者运动要遵循适度原则，避免剧烈运动。运动后若出现不适，应立即停止，并询问医生。合理运用中医运动，结合饮食、休息等方面的调理，能更好地促进身体在康复期恢复，降低胃食管反流病复发风险，让患者重新拥抱健康生活。
