春末时节，高温骤然来袭，好似一阵无形的热浪，让人猝不及防。在这燥热天气下，不少人夜里躺在床上，翻来覆去，难以进入梦乡。中医专家杜保国分享三招实用方法，助你在高温中安稳入睡。一招是巧用穴位按摩。神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，它是心经原穴，有安神定志的功效。睡前用拇指指腹轻柔按压双侧神门穴，力度以稍有酸胀感为宜，每穴按摩3-5分钟。此外，涌泉穴也不容小觑，它位于足底前1/3凹陷处，是肾经的起始穴，按摩涌泉穴能引火下行，促进阴阳平衡。每晚泡脚后按摩此穴，可让身心逐渐放松，更易进入梦乡。
第二招是借助药枕安神。可选用具有芳香安神作用的中药材，如薰衣草、合欢花、夜交藤等，将它们晾干后装入透气性好的枕套中。薰衣草的香气能舒缓神经，合欢花解郁安神，夜交藤养血安神，这些药材散发的淡淡香气，能在睡眠时持续作用于人体，营造助眠氛围。
第三招是调整饮食。高温天气宜食用清热解暑、养心安神的食物。百合莲子粥便是不错的选择，百合润肺清心，莲子养心安神，二者搭配煮粥，既能补充水分，又有助于改善睡眠。也可在睡前饮用一杯温牛奶，牛奶中含有的色氨酸能帮助人体合成褪黑素，从而调节睡眠。
这三招从穴位、药枕、饮食入手，为夏夜安眠提供思路。若睡眠问题仍困扰你，不妨尝试更多中医调理方式，或与专业人士交流。
