长春医附颈椎腰间盘医院以专业与关怀守护患者健康，汇聚资深专家团队，依托创新治疗技术和专业医疗设备，实现精准诊断与个性化治疗，尤其专注颈椎病、腰间盘突出及椎管狭窄等疾病的诊疗。其中，影像导航-椎间盘修复疗法通过精准定位病灶，凭借其诊断准确性和治疗方案个性化优势，赢得患者广泛认可。医院始终贯彻"以患者为中心"理念，医护人员从问诊到康复全程耐心沟通，以细致关怀缓解患者焦虑，让治疗更安心、更舒适。
[今日健康]
长春市腰间盘突出哪家医院好？长春市哪个医院治腰间盘突出比较好？腰部是我们人体的主要部位，是我们一举一动的主要部位，一旦腰部出现了问题，那就行动不便，动一下都能疼的死去活来的，常见的腰部疾病有腰肌劳损和腰间盘突出两种。患了腰间盘突出，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。
腰部锻炼的方法很多，下面张正平医生向您介绍适合康复期运用，既简单易行又行之有效的方法：
一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。是垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
二是抻：即抻腰锻炼，不适宜做是垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直抻到较大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，较好选择空气清新地方做抻腰运动。
注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。
三是拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
注意事项：动作轻柔，力度适中。
四是倒：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
注意事项：注意控制速度，小心摔倒。
五是多：即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
注意事项：动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
六是蹲：即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。
注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
七是后：即腰部后伸锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这样会使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。
注意事项：动作轻柔，防止摔倒。
八是摩：先按摩肾俞穴（腰眼），用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，较后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。
温馨提醒您，尽量要避免弯腰劳动，多注意休息，希望今天介绍的腰间盘突出的锻炼方法对您有帮助，祝您早日康复。
专家提醒，怀疑自己患上腰间盘突出要尽早到医院检查确诊，患有腰间盘突出请及时进行治疗，避免疾病加重危害健康。
那么，治疗腰间盘突出有什么好的方法？长春市腰间盘突出哪家医院好？长春市哪个医院治腰间盘突出比较好？辽源哪家医院治腰间盘突出病好?白山哪家医院治疗腰间盘突出好？
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知识要点：腰间盘突出是常见病和多发病，对患者日常生活和工作造成严重影响，患有腰间盘突出一定要选择正规医院去进行治疗。
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