对于骨癌高危人群而言，通过合理运动增强骨质，对降低患病风险有重要意义。南京太乙堂戴春海院长在中医肿瘤防治与养生方面经验丰富，他结合中医理论，为骨癌高危人群推荐了适合的运动方式，助力骨骼健康。
戴春海院长介绍，中医认为“肾主骨生髓”，骨骼的健康与肾气盛衰密切相关。适当运动能促进气血运行，增强脏腑功能，进而补益肾气，强健骨骼。八段锦就是适合骨癌高危人群的运动之一。其动作柔和缓慢，如“两手托天理三焦”，通过向上伸展双手、踮脚的动作，能拉伸脊柱和四肢关节，促进全身气血流通；“五劳七伤往后瞧”，通过头部和躯干的转动，刺激颈部和腰部的经络，增强骨骼柔韧性。坚持练习八段锦，能调和气血，增强骨质，同时缓解压力，改善情绪状态。
太极拳同样是增强骨质的优质选择。戴春海院长指出，太极拳以掤、捋、挤、按等动作连贯而成，运动时需保持身体中正安舒，重心平稳转换。像“野马分鬃”“云手”等动作，要求下肢保持一定的弯曲度，能有效锻炼腿部肌肉和骨骼力量；在旋转、屈伸肢体的过程中，关节得到充分活动，可促进关节滑液分泌，减少骨骼磨损。而且，太极拳注重以意导气，能调节呼吸，增强心肺功能，间接为骨骼提供充足的营养支持。
此外，戴春海院长还推荐散步这一简单易行的运动。饭后散步，既能促进胃肠消化，又能让骨骼在适度的承重下得到锻炼。在散步时，可有意识地调整步伐，配合呼吸，如慢走时吸气，快走时呼气，通过呼吸与运动的配合，推动气血运行至骨骼。同时，选择在空气清新的公园、河边等环境散步，还能让身心得到放松。
戴春海院长提醒，骨癌高危人群在运动时要注意循序渐进，避免过度运动造成骨骼损伤。运动过程中若出现不适，应及时调整或停止。坚持适合自己的中医运动，长期以往，有助于增强骨质，维护骨骼健康，为身体筑牢防护屏障。
