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痤疮，作为一种常见的皮肤问题，不仅影响美观，还可能给患者带来心理压力。其实，合理的饮食对改善痤疮状况起着重要作用。
宜吃食物：为肌肤“加油打气”
多吃富含维生素的食物对痤疮患者有益。维生素A能调节皮肤角质代谢，减少毛孔堵塞，像胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是不错的选择。维生素C具有抗氧化作用，可减轻皮肤炎症，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，不妨多吃。富含锌的食物也不可或缺，锌参与皮肤的正常代谢，增强免疫力，瘦肉、坚果、豆类等锌含量较高。此外，全谷物食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，糙米、燕麦等都是很好的全谷物来源。
忌吃食物：给肌肤“减负降压”
高糖食物是痤疮患者的“大敌”。摄入过多糖分会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。像蛋糕、糖果、饮料等高糖食品应尽量避免。高脂肪食物也不利于痤疮恢复，油炸食品、动物油脂等富含饱和脂肪酸，容易引发炎症，使痤疮症状加剧。辛辣食物同样要少吃，辣椒、花椒等辛辣调料会刺激皮肤，导致血液循环加快，可能引发痘痘爆发。另外，乳制品也可能与痤疮的发生有关，部分人饮用牛奶后痤疮会加重，尤其是脱脂牛奶，所以痤疮患者可适当减少乳制品的摄入。
上海江城皮肤病医院医生提醒，饮食调整只是改善痤疮的一个方面。如果痤疮问题较为严重，还需及时就医，进行综合治疗。专业的医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地应对痤疮问题。
