冬季气候干燥，不少人出现皮肤瘙痒症状——全身皮肤干燥、脱屑，尤其是小腿、手臂、背部，瘙痒剧烈，夜间发作时可能导致失眠，抓挠后易出现皮肤破损、感染，影响皮肤健康。南京太乙堂梁院长指出，冬季皮肤瘙痒多与“血虚风燥、肌肤失养”相关：冬季气候干燥，人体阴液耗损，血虚则皮肤失去濡养，风邪侵袭肌肤，引发瘙痒；频繁洗澡、使用刺激性洗护产品或水温过高，会破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥和瘙痒；忽视调理可能导致瘙痒持续，发展为慢性皮肤病。中医调理重点在“滋阴养血、润燥止痒”，修复皮肤屏障。
食疗推荐“银耳红枣粥”：取银耳6g（提前泡发撕成小朵）、红枣3颗（去核）、黑芝麻10g（研成粉末）、大米50g、少量冰糖。将银耳、红枣、大米放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，加入黑芝麻粉搅拌均匀，继续煮5分钟，加冰糖调味即可，每天晚餐后1小时食用1次。银耳能滋阴润燥、养胃生津，缓解皮肤干燥；红枣能补中益气、养血安神，补充气血；黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，滋养肌肤；大米温和养胃，四者搭配可滋阴养血，润燥止痒。
穴位按摩可辅助止痒，重点按揉血海穴和曲池穴。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，用拇指按揉3分钟，力度适中，能补血活血、祛风除湿，改善血虚风燥；曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处，按揉3分钟，能清热解表、祛风止痒，缓解皮肤瘙痒。每天按摩1次，配合使用温和的保湿霜（含神经酰胺、透明质酸，无香料、无酒精），每次洗澡后及时涂抹，锁住皮肤水分。
建议：冬季减少洗澡频率，每周2-3次即可，洗澡水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟，避免使用肥皂、强力清洁沐浴露；选择宽松、透气的棉质衣物，避免化纤、羊毛衣物摩擦皮肤；室内保持湿度在50%-60%，可使用加湿器，避免环境干燥；饮食上多吃滋阴润燥食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、核桃，补充维生素E（如坚果、植物油）；避免抓挠皮肤，瘙痒时可冷敷缓解，防止皮肤破损感染。若皮肤瘙痒伴随红肿、渗液、疼痛，或持续2周无缓解，需及时就医；坚持调理2-3周，多数人冬季皮肤瘙痒症状会明显减轻，皮肤逐步恢复光滑滋润。
