很多成人受单侧偏头痛困扰——头部一侧搏动性疼痛，伴随头晕、恶心，对光线和声音敏感，情绪紧张、熬夜后易诱发，疼痛持续数小时至数天，严重影响工作和生活。成人单侧偏头痛多与“肝阳上亢、气滞血瘀”相关：长期压力大、情绪压抑易导致肝气郁结，化火上炎；熬夜、饮酒会加重肝阳上亢，使气血运行不畅，瘀阻头部经络，引发疼痛。中医调理重点在“平肝潜阳、活血化瘀”，缓解疼痛发作。
食疗推荐“天麻川芎粥”：取天麻3g（研成粉末）、川芎3g（用纱布包好）、大米50g、少量盐。将川芎包、大米放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮25分钟，加入天麻粉搅拌均匀，继续煮5分钟，加盐调味即可，每天晚餐后1小时食用1次。天麻能平肝息风、通络止痛，缓解偏头痛；川芎能活血行气、祛风止痛，改善气滞血瘀；大米温和养胃，三者搭配可平肝化瘀，减轻疼痛。
穴位按摩可辅助止痛，重点按揉太冲穴和太阳穴。太冲穴位于足背第1、2跖骨间的凹陷处，用拇指按揉3分钟，力度以有酸胀感为宜，能疏肝理气、平肝降火；太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，用拇指按揉3分钟（两侧交替），能疏风清热、通络止痛，缓解头部搏动痛。疼痛发作时可增加按摩次数，配合闭目休息10分钟。
建议：日常保持情绪平和，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免焦虑、愤怒；规律作息，避免熬夜（每天23点前入睡），7-8小时睡眠；减少咖啡、浓茶、酒精摄入，避免诱发偏头痛；头痛发作时远离强光和噪音，可冷敷疼痛侧头部15分钟；定期进行头部按摩，促进头部气血运行。若偏头痛伴随视力模糊、肢体麻木，或每月发作超过3次，需及时就医；坚持调理1-2个月，多数人偏头痛发作频率会明显减少，疼痛程度逐步减轻。
