不少产后妈妈出现贫血症状——面色苍白、头晕乏力、心悸气短，哺乳时易疲劳，严重时可能影响乳汁分泌和自身恢复。南京太乙堂王爱红主任指出，产后贫血多与“气血亏虚、脾胃虚弱”相关：分娩过程中失血较多，若产后营养补充不足，易导致气血耗损；脾胃功能弱，无法运化营养物质，使气血生化不足，加剧贫血。中医调理重点在“补血益气、健脾养胃”，改善贫血状态。
食疗推荐“红枣桂圆乌鸡汤”：取新鲜乌鸡块150g（焯水去腥味）、红枣3颗（去核）、桂圆肉5g、黄芪5g（用纱布包好）。将所有食材放入砂锅中，加足量清水，大火烧开后转小火炖50分钟，加盐调味即可，每周食用2次。乌鸡能滋阴补血、益气补虚，补充产后失血；红枣能补中益气、养血安神，改善面色苍白；桂圆能补益心脾、养血安神，缓解心悸；黄芪能补气升阳、促进气血生成，四者搭配可补血益气，改善贫血。
穴位按摩可辅助补血，重点按揉血海穴和三阴交穴。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，用拇指按揉3分钟，力度以有酸胀感为宜，能补血活血、调经止痛，改善贫血；三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按揉3分钟，能健脾益气、调补肝肾，促进气血生化。每天按摩1次，配合适当散步（每天20分钟），促进气血运行。
王爱红主任建议：产后饮食上增加富含铁质的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏（每周1-2次）、菠菜、黑木耳，搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿），促进铁吸收；充足睡眠，避免熬夜，利用宝宝睡眠时同步休息；避免过度劳累，产后1个月内减少重体力劳动；定期复查血常规，监测血红蛋白水平；保持情绪平和，避免焦虑、抑郁，影响气血恢复。若产后贫血伴随头晕加重、呼吸困难，或血红蛋白持续低于90g/L，需及时就医；坚持调理1-2个月，多数产后妈妈贫血症状会明显改善，面色逐步红润。
