过敏性鼻炎多因接触过敏原(如花粉、尘螨)引发,常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏,春秋季节症状更明显。缓解需从“避过敏原、护鼻腔、调饮食”入手,减轻鼻部不适。
首先是避开过敏原。春秋花粉季尽量减少外出,若必须出门,戴口罩和眼镜,避免花粉吸入鼻腔;家中定期清洁,减少尘螨滋生(每周用吸尘器清洁地面、沙发,床单被罩每周清洗1次);避免养宠物(宠物毛发易引发过敏),若已养宠物,每天给宠物梳理毛发,定期清洁宠物窝。
其次是鼻腔护理。每天用生理盐水清洗鼻腔(每次10毫升,早晚各1次),清除鼻腔内的过敏原和分泌物,保持鼻腔湿润;鼻塞时可轻轻按压鼻翼两侧(每次1分钟,力度适中),缓解鼻塞症状,避免用力抠鼻,防止损伤鼻腔黏膜。
后是饮食调理。日常可多吃富含维生素C的食材,比如橙子(每天1个)、西兰花(每周3次,每次50克)、猕猴桃(每天1个),帮助增强抵抗力;避免吃辛辣刺激食物(如辣椒、大蒜)、生冷食物(如冰饮、生鱼片),这些可能加重鼻部不适。若症状持续超过1周,或出现头痛、嗅觉减退,建议就医检查。
