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王爱红
特聘专家
失眠、抑郁、焦虑症、头晕头痛、眩晕等； 肿瘤、各种癌前病变及结节囊肿：肿瘤、各种癌前病变、肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、肝囊肿、肾囊肿等； 结节囊肿类疾病：肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、肝囊肿、肾囊肿； 妇科及不孕不育：痛经、月经不调、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、不孕不育等； 疼痛疾病：风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、痛风、强直性脊柱炎等； 呼吸系统疾病：咳嗽、哮喘、肺大泡、肺纤维化、急慢性气管炎、支气管炎、支气管扩张、慢阻肺等； 肝胆及肾脏疾病：乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝纤维化、肝硬化；肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰、肾功能不全等； 儿科疾病：小儿多动症、小儿抽动症、小儿尿床、肥胖症、遗传性矮小、语言发育迟缓、性早熟； 各类疑难杂症：肥胖、各类胃肠病、高血压、糖尿病、心脏病、中风后遗症等疑难病。
缺铁性贫血多因铁摄入不足、失血过多引发，常表现为乏力、头晕、面色萎黄，长期可能影响身体机能。调理需从“补铁质、促吸收、养习惯”入手，补充铁元素。
首先是铁质补充。日常可多吃含铁丰富的食材，比如菠菜（每周4次，每次100克，焯水后炒食）、动物肝脏（如猪肝，每周1次，每次50克，煮熟后切片）、瘦肉（每天50克，剁碎或切片烹饪），这些食材能提供足量铁质。避免吃辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），以免影响肠胃吸收。
其次是促进吸收。搭配富含维生素C的食材一起食用，比如菠菜炒西红柿（西红柿富含维生素C，帮助铁吸收）、肝脏搭配橙子（饭后吃1个橙子），维生素C能提高铁的吸收率。避免饭后立即喝茶或咖啡，间隔1小时以上再饮用，防止影响铁吸收。
后是习惯调整。充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜，熬夜会加重身体消耗；避免过度劳累，减少剧烈运动，可选择散步、瑜伽等温和运动，每次20分钟，每天1次。若调理1个月后，乏力、头晕症状仍无改善，建议就医检查。
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