土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用
豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜
花生芝麻糊无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成
而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色
做法：1、花生，芝麻淘洗干净2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整）3、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊枸杞酒酿蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富
这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人
做法：1、用小奶锅烧水
红枣、枸杞洗净
红枣如果太大，就撕成几块
2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮
如果时间不充裕，水煮开即可
3、关火，倒入鸡蛋，用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内
撒入桂花
盖上锅盖闷
4、开盖上桌土豆拌豌豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒
此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用
豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜
做法：1.土豆洗净，放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净
2.锅置火上，放入适量的花生油烧热，将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上
3.锅再置火上，放入花生油烧热，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟，盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可
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