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肌肤的各种问题，其实都是身体内部的一个表现，通过合理的饮食调理，能够让身体内部保持一个良好的运转机制

饮食方式对肌肤的影响素食主义者无论你是因为健康原因、道德原因，又或是这二者都有而不去碰肉或者肉类产品，而结果呢，你可能吃更多的新鲜食品和全麦食品这对肌肤来讲是个好消息

这些食品中的抗氧化剂会破坏促进皱纹、黄褐斑和其他岁月信号生成的自由基

植物蛋白还具有超级护肤益处

例如，大豆含有可以对抗青春痘的锌，减少炎症，红斑、暗疮、和早期的皱纹

但另一方面，一些研究显示乳制品品会导致痤疮，那么如果出现这样的问题，可以考虑其他蛋白质来源

高蛋白，低碳水化合物主义者对抗松弛，可以从减少白面包，面食和精制糖的摄入还会抑制压力荷尔蒙考的索的分泌等方面考虑，减少压力的产生

这正正贴合了低碳水化合物者的主旨

然而，高蛋白质会为你带来另一种影响

从红肉中摄取胆固醇会支撑起具有保护作用的脂质层，但食用太多动物脂肪也会造成自由基产量的增长，也就是被认为会影响正常细胞分裂的物质

这可能会造成细胞过早死亡，造成肌肤松弛

低脂主义者减少饱和脂肪的摄入(红肉和全脂牛奶中所含的)，这对心脏和腰围都有好处

动物脂肪含量少的饮食还会阻止让我们过早老化的自由基的生成

但是，你的肌肤仍然需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中那些健康的脂肪，脂肪帮助你的身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，巩固细胞膜，最终改善表皮给你一张露珠般的，柔软的脸

生食主义者吃生东西的人指那些主要食用农产品、坚果，绿豆芽和谷物的人她们认为，未经烹饪的食物会保持食物中天然的酶类，促进消化，给你能量，帮助你瘦身

这些声明虽然不能普遍为医生所接受，但是他们也不能否认这些食物可以给你更好的气色

另外，坚果、鳄梨中健康的油脂和橄榄油会保持肌肤细胞膜的强壮和柔韧性

但是生食最大的缺点是在你进食肉量太少时，就很难得到足够的砌块来构筑胶原蛋白

糖食主义者都说女生有两个胃，一个是正常饮食的，另一个则是装甜品的

确实不少美眉都是甜品的忠实粉丝

但是如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害

实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素

在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”

嗜辣主义者国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高

专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感

如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣

这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化

虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调!毁容食物TOP51、油炸食品很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品却是皮肤健康的大敌

油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品

若是JMS十分爱吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物，以抵抗皮肤老化

2、感光蔬菜感光类的食物一般富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑

一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜

表面发亮的水果大部分也是感光的

我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果

大家在吃了这类感光的蔬菜和水果之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这些蔬菜和水果

3、富含稀有元素的食物研究证明，经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食物，皮肤就容易变黑

富含稀有元素的食物包括动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果类食品

想要拥有白皙的皮肤，就一定要控制以上食物的摄入量

4、酸性食物健康的人体体液呈弱碱性的

女性若是平时摄入的酸性食物过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质

酸性体质会促使皮肤长出色斑

因此，女性平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性食物，并控制肉类、酒类、糖类等强酸性的食物的摄入，以保持体液呈弱碱性，防止色斑的形成

5、添加剂人的新陈代谢若是正常，体内的黑色素可顺利排出，人的皮肤就会显得白皙、细腻

而若在食物中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出

长期淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑

因此，女性不要在食物中添加过多的添加剂，以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外