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东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有＂一白遮百丑＂之说

因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在

东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有"一白遮百丑"之说

因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在

其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后人的养护方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大关系

肌肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力

黑色素生成越多，皮肤就越黝黑;反之，皮肤就越白皙

维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀

在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白

一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果

例如：*枸杞(鲜者120克、干者60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量

能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白

*冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑

*土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去

该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳

*水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收

把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助

也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸

*牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次

*过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除