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卧室4神奇 让你轻松瘦不停

发布时间: 2014-09-29 15:39

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在卧室里,很多健身方式是受限的,但是总有一些神器是可以让你突破极限。当然,不借助神器也还有很多的锻炼方法的。锻炼贵在坚持,假以时日,好身材一定会有的。

神器一:桌子或椅子

借助椅子做仰卧起坐。具体操作方法:坐在椅子上,将腰部放平,双腿着地,双手抱头,收缩头部和双脚至腹部,最好可以做到将头部靠在膝盖上。每天10来分钟,坚持几个月下来,就会有腹肌效果。

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温馨提示:此动作有一定风险,小朋友模仿,大朋友们要注意做好安全保护。

借助椅子坐俯卧撑。首先将两手撑在椅子上,手脚着地,然后开始做俯卧撑。每次要使头部低于椅子。同样的,每天十来分钟,坚持下来就能锻炼到臂力和胸肌了。做完运动之后,最好做扩胸运动舒展肌肉。

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