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只要3招 撩妹人鱼线你也可以拥有

发布时间: 2017-12-01 来源:飞华健康网 编辑:20540

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进阶版

如果觉得动作强度不够,在将身体往上拉时,双脚做踩脚踏车动作,需注意身体仍要维持稳定不晃动,可加强锻炼腹部核心,同时增加心肺训练,提升燃脂效果。

动作3:单脚深蹲

Step 1

双手抓悬吊式训练绳或TRX,维持身体平衡,右脚抬离地,左膝微弯。

Step 2

臀部往后深蹲至右大腿与地面平行,左脚踩稳,右脚往前伸,重复8~12下。

这动作主要是锻炼大家的臀部和大煺的肌肉哦。

Step 3

换将左脚抬起离地做深蹲,重复这个动作8~12下。

锻炼意在坚持,不是练出了人鱼线腹肌线它就会一直存在,偷懒不运动一个月,它就可能随时消失掉,所以一定要坚持,反复练,有些男生要是觉得只靠运动就能把身材练好那就打错特错了,有的男生体重70kg,体脂率约12%,听起来已是不少男人羡慕的肌肉男身型,但是看起来却过于“大只”,这让要求完美的男生更十分苦恼。为什么会这样,因为没有注意把饮食和运动相结合啊。

这些面膜用时一定要注意,稍不留神就是“毁容现场”!
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