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对多数女生而言，美白是不分季节的重要工作，今天就要跟大家分享，如何从饮食开始，挑选对的食材正确吃，让自己的皮肤越来越白皙！对多数女生而言，美白是不分季节的重要工作，今天就要跟大家分享，如何从饮食开始，挑选对的食材正确吃，让自己的皮肤越来越白皙!1.牛、羊、猪、内脏易导致色素沉淀以上这食物都含有丰富氨基酸，而这些氨基酸是形成黑色素的主要营养素，所以一摄取过量，就容易累积成生黑色素，容易让皮肤变黑

建议，摄取『海鲜』是较安全的选择喔!2.木瓜、红萝卜易让皮肤变黄这类食物富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素可转换成维他命A，具有良好的抗氧化作用

但是摄取过多就容易让皮肤变黄，提醒想美白的妳在摄取时就要特别留意份量啰!3.料理柠檬、芹菜、九层塔记得洗净双手柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这些食材都属光敏感食物，料理后若没有将手洗干净，残留在手上，照射到阳光后导致色素沉淀，就会让皮肤变黑喔!美白果汁这样做准备材料：柳橙、苹果、菠萝、牛奶这些水果都含有丰富维他命C，建议大家平常可以多摄取，就可以达到美白的作用啰!Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度与果汁风味

Step 1.将所有水果依序放入果汁机中Tip：依个人口味增减水果用量

Step 2.倒入牛奶搅拌即可依序放入水果及倒入牛奶后，就可开始搅拌，果汁的浓稠度可依个人调整，若想打出500C.C.的果汁，约用250C.C.的牛奶，即可打出浓稠的果汁啰!今年夏天如果妳想要让自己由内而外呈现真正的白皙亮丽，不妨就从挑选正确的食物开始吧!