入睡困难总是胡思乱想是什么原因?饮食上多注意也可以帮助入睡

当你出现入睡困难老是胡思乱想、睡眠浅容易做梦以及睡眠质量差时，你已经出现了失眠的症状，那么我们该如何控制大脑不去乱想，可以通过放松、食疗、足浴的方法以及三位一体的调理方法。三位一体即情绪、运动、产品的调理方法。

治疗方法

1、放松疗法入睡困难很大程度是思想过于专注一件白天没有解决或烦心的事，从而使神经系统过于紧绷，这个时候可以坐起来，打打坐，喝一杯水，这样主动的行为来打破这个僵局，潜意识的会告诉身体明天再想。这种方法是了解并改善睡眠的一个非常好的方法。只要想，人总是可以控制自己的情绪的，而人的惰性总会使人保留在一种状态下不愿意出来，所以可以采取主动放松的方法。

2、饮食疗法血清素是体内的一种神经传递素，通过饮食，吃含有血清素的食物，能够改善情绪，起到镇静的作用，从而改善睡眠的质量，给人带来快乐和幸福。含有血清素的食物有巧克力、面包、鱼、香蕉等。当然如果能在自己喜欢的一种菜中加入富含血清素的食物，对情绪的改善和睡眠的质量都有好处。

3、足浴疗法用热水泡脚可以很好的促进血液循环，并且脚是中医经络阴经和阳经交接的部位，通过热水泡和按压脚对调节全身的经络有一定作用，并且脚承受了整个身体的重量，一天下来，如果能用热水来泡泡脚，真的能很好的放松整个身体。当然如果想加入药材泡脚，具体选择可以询问相关专业的人对失眠进行分型后合理的选择。

三位一体调理法

1、情绪调理法人要学会控制自己的情绪，如保持乐观，充分认识自己的三观，避免与他人冲突而影响自己，当然头脑冷静就是我们要调整好自己的身体状况，这样才有能力去控制情绪，是什么导致自己的失眠，忧伤还是快乐，这些都能引导自己潜意识不受情绪控制。

2、运动调理法在心理上，体育能使人放松，缓解工作和学习带来的压力。运动锻炼有利于改善呼吸、血液、消化系统的状态，能提高机体的免疫力，另外还能调节神经功能，让机体能更快速地发现情绪的异常。经常失眠的人可以制定一个规律的运动计划，并长期锻炼，是可以很好的解决失眠这个问题。

3、产品调理法由于火气比较大出现失眠时，可以喝祛火的凉茶;当身体偏湿寒时，可以多泡泡脚，用热气熏蒸;如果是由于心肝火旺导致的，可用清热泻火安神的药物以及针灸来调理。当然如果是心胆气虚，可以用酸枣仁汤来治疗。

总结：晚上睡觉后困难老是胡思乱想，不但会影响学习和工作，还可能导致其它脏腑的疾病，我们要通过主动控制来客服失眠，当然遵循自然规律也是预防失眠很好的办法。