头朝哪睡觉好？注重睡眠可养生

有没有最方便的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，醒来就能达到养生的效果，相信对怕麻烦的都市人很有吸引力。事实上，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。正确的睡眠方式与良好的睡眠状态密切相关。

中医提倡预防疾病，在工作中预防疾病，注重身心调理，提倡适应寒暑，喜怒哀乐，安居乐业，节阴阳调刚柔，强调提高正气和抗病能力的养生观点。所谓正气存在，邪不可干。通过调整日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然有独特的秘诀。

注重睡眠养生

睡眠和饮食是养生的重要任务。良好的睡眠可以补充能量，恢复能量，滋阴培元。所以，掌握睡眠养生的要领，就可以踏上简单易行的养生之道。

天人合一的概念是世界通用的

中医一直注重天人合一的整体观。人体不仅要保持体内循环的和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东中传统疗法中心副陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然会适应，所以有四季养生的说法。秋冬季节，自然界的阳气逐渐趋于收敛和封闭。这时候就要多注意保养内守的阴气，强调睡眠养生是时候了。秋天早卧早起，冬天早卧晚起是此时睡眠养生的主要方式。

具体睡眠时间建议每议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。由于子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，往往能事半功倍。

关于睡眠方向，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人们在睡觉时采取头、北、脚、南的方向，使磁力线顺利通过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。然而，中国古代健康学家认为，人们的睡眠方向应该随着春、夏、秋、冬的交替而变化。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这是因为中医的五季对应五方，包括春东、夏南、长夏中、秋西、冬北，所以睡眠方向也对应当时的节气。

中医对睡眠的要求也很高

中医指出，虽然这些理论都有一定的道理，但在现实生活中，由于房屋朝向和家居布局的影响，存在一定的局限性。其实市民不用太拘泥于这些理论，导致不必要的担心。相反，建议大家注意保证充足的睡眠时间。入睡前要安神，喝热牛奶或蜂皇浆，或者用温水洗脚。最好辅以足底按摩等。，这些措施对提高睡眠质量有更明显的效果。

药膳调节睡眠障碍

失眠，多梦，浅睡，易醒我相信这是亚健康城市人最熟悉的问题。这些睡眠障碍属于中医理论不寐，郁病，虚劳，心悸等等，与多种疾病有关，会引起不同类型的睡眠障碍。比如郁病多与西医有关抑郁症，焦虑症状或更年期综合征有关，老年体虚或长期疾病引起的虚劳也会影响睡眠；消化功能障碍引起的睡眠障碍与中医胃不和谐，则卧不安一致；心血管疾病引起的心悸、气短和夜间阵发性呼吸困难等待也会影响睡眠。