便秘是如何形成的 当心这些习惯让你一身毒

很多人总是便秘。即使排便顺畅，也会出现脸色暗黄、小腹突出等情况。小心，这是因为你体内毒素太多！那么便秘是怎么形成的呢？便秘怎么办？便秘吃什么好？

便秘是如何形成的？小心这些习惯会让你有毒

皮肤美白的第一要素是身体内循环正常，体内不能有毒素。就是我们说的可以吃，可以拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的结果就是脸发黄发黑，肚子茁壮成长。

如何形成三毒：

1.大便的形成:没有良好的习惯

1.没有吃粗粮的习惯。粗粮富含不溶性纤维素，有利于肠道等消化系统的正常运行。

二、有便意不上厕所排便，身体产生了错误信息，长此以往，身体会听你的话，尽量控制排便。习惯性便秘随着时间的推移而形成。

三、长时间坐着，导致胃肠蠕动缓慢。

四、下腹脂肪肿胀，导致肠胃蠕动缓慢。

5.经常吃油炸食品很容易上火导致肠道干燥，食物难以分解，久而久之形成肠油和脂肪，加重便秘，形成大便。

二.废水的形成:汗水不能流

夏天是人体排汗排毒的关键时期。很多朋友怕热，怕出汗，怕粘，怕汗酸，是不喜欢出汗的女人的心声。所以很多女性离不开空调。从一个空调房到另一个空调房，非空调公交车不坐，回家打开空调，整天清爽。结果毒素无法随汗水排出，在体内形成毒素。3.废气的形成:忍不住放屁

在公共场合，放屁大概是美女最大的忌讳。因为放屁在公共场合被认为是一种不雅的行为，很多女性即使有放屁的欲望也是强忍的。其实放屁是身体正常排毒欲望的实现。久而久之，身体收到这样的信号，逐渐接受你不愿意放屁，所以很难再放屁了，这样身体就会产生毒气。

许多年轻朋友，尤其是20-30岁的女性朋友，本来应该年轻漂亮，皮肤应该像出水芙蓉，干净水嫩，眼睛水灵，身体充满活力，但是现在大家看看身边的朋友，有多少人的皮肤是这样的？脸色暗淡，青春痘，细纹，毛孔粗大朋友如云。

便秘的危害:

长期习惯性便秘的女性会老得很快！人体内的毒物主要通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出。轻的人脸老了，脸色暗淡，雀斑出生，小腹肥胖，重的人诱发发炎症状、胃肠疾病、肿瘤等，严重影响人们的生活质量。

也许女性朋友不知道，最好的排便排毒是一天三次，也就是饭后两个小时。当然，大多数人达不到这样的效果，大多数人的正常排便次数是1-2天。如果你每周便秘1-2次甚至更多次，那么你响你的健康和美容警钟。长期吃润肠茶和泻药排便的人，即使每天排便，也属于便秘类型。

大便在体内的积压会拖累你的身体，导致你憔悴和精力不足。要解决便秘问题，最好通过内部调理和吃一些治疗便秘的天然食物来达到润肠的目的。

《本草纲目》食疗:

一、松仁粥：

天然成分:松仁15克，粳米30克。古法加工:煮粳米粥，放松仁和水研末作膏，放入粥中煮两三次。功效:用于治疗气体血虚弱者便秘，能起到润肠、补气的作用。每周最好吃3-4次，每次空腹吃。二、核桃粥：

天然成分:核桃。粳米。古代加工:煮粥。功效:核桃仁，补气养血，润燥化痰，问肺润肠。长期食用核桃仁煮成的核桃粥，还能滋养女性皮肤，使皮肤白嫩。适应对象:体虚便秘者。经常食用，非常有营养，可以治疗便秘。

三、马铃薯粥：

天然成分:土豆。古代加工:煮粥。功效:土豆含有大量膳食纤维，可以缓解便秘，帮助身体及时排除毒素，防止便秘。土豆还含有大量的维生素B和维生素E，能有效促进脾胃消化和肠道蠕动。是治疗便秘的好食物。但是炸薯条和薯片没有治疗便秘的效果。同时注意发芽的土豆有毒，千万不要吃。

网民真实体验的有效便秘疗法

一、豆腐脑疗法：

如果你觉得自己经常口干，爱喝水，证明自己体内很热。如果这样的人有便秘，建议每天早上过早喝豆腐脑。我以前在外面工作，经常便秘，脸色不好。所以有时候上班不着急，就在路边摊买了一碗豆腐脑处理。等到公司，我就来了，很开心。虽然是偶然发现的，但是后来觉得豆腐特别有效。

二、吃雪梨养肺气疗法：

很多人想排便，经常在那里用很大的力量。结果很久没有动静了，肚子肿了，一直下不来。大便是靠身体肺气的力量推下来的。肺气不足，大便很难下来，这也是为什么有人在厕所蹲半天的原因。如果你的胃肠功能还可以，建议你经常吃雪梨，可以滋养肺气，帮助人体降火清心。饭后半小时到一小时，吃一个梨有利于排出体内积累的致癌物，带走油脂。但是梨比较冷，不能吃太多。最好不要每天吃一个以上的梨。3.桃花排毒化瘀-亚麻油调胃疗法:

如果有几天没有大便，体内毒素很多。在这种情况下，浸泡两克桃花水，可以加入一些蜂蜜调味，反复饮用。不到半天，肠道就会通畅，会排出很多黑便。根据个人情况，有的来的快，有的来的慢，连续喝1-3天。之后体内三毒排出后，开始喝亚麻油软胶囊，通过食物补充亚麻油。黑斑抗癌功能强，尤其是结肠癌，乳腺癌效果明显。

4.乳酸菌饮料疗法：

喝乳酸菌饮料，增加乳酸菌和纤维的摄入，可以改善便秘，加速胃肠活动，成功赶走废物。但是乳酸菌饮料不能加热，天气冷，不适合胃冷怕冷的人。

五、按摩疗法：

每天早上搓手掌，把手掌敷在腹部，圆圈按摩，顺时针100次，直到腹部有微热和蠕动的感觉。按摩可以改善便秘，帮助身体排出毒素。

与此同时，利用办公室的遮挡，白领女性可以抓住时间做提肛运动。悄悄地把椅子往后推，弯曲双腿，做出坐姿。因此，每个人都不会怀疑你。吸气，微微提臀，收紧小腹，呼气，放松小腹肌肉。这样重复，一天三次，每次25次左右。收缩肛门能直接刺激肠道，加速肠道蠕动和排毒。不仅如此，这套办公室提臀收肛操，还能收紧小腹和**肌肉，使**紧翘，达到小腹减肥的目的。

便秘的实用治疗技巧让你排便顺畅无阻

对许多MM来说，顺便大便可是一种奢求，想便又便不出来的感觉真的很不爽，便不尽的感觉也会让人很不舒服，还会让毒素囤积在体内，造成脂肪堆积，口臭，脸上长包，游泳圈。那便秘该怎么办呢？以下，我们将教你2招，轻松治疗便秘。妙招一：便意千万不要忍，快找厕所！

有没有遇到过一种情况，你终于有了便意却找不到厕所而忍受？

错过机会后，下次不知道什么时候想去。如果以上情况经常重复，不要怪便秘来找你！如果你知道便利是怎么产生的，以后就不会想忍住不上厕所了。尽快找到厕所解放。

很多人体的运作模式不是由自己的意识控制的，但有时候，我们总是主动停止这个机制，忍耐就是其中之一。意思是身体本身发出的信号。排便顺畅是健康的基本要素。虽然很多人都知道，但现实中经常会出现先忍的情况。

1.有便利的时候，排泄已经开始了！

大肠是一种管状器官，长约1-1.5米。当小肠吸收食物中的营养物质时，剩下的残留物就会来到大肠。大肠的起点在右腹部，小肠吸收的残留物含有大量的水分。

大肠负责吸收水分，内容慢慢形成固体。这时，覆盖肠道的肌肉会开始收缩，一边摇晃内容，一边磨碎。

2.便便从液体变成固体

粪便进入大肠，原本是液体。吸收一点水分后，会逐渐变成固体。大肠的运行时间约为30-40分钟。3.粪便来直肠时，会有便利的信号！

当接近出口时，粪便形成类似香蕉的形状。在这个过程中，身体的自然运转与我们的意识无关。直到进入直肠，周围的肌肉感知到粪便，就会向大脑发出信号，产生便利。

但详细来说，这个信号分为两个方向，一个是传输到大脑；另一种是传输到围绕背骨半圈的肌肉，收紧肛门，通知这块肌肉放松。收紧肛门的括约肌有两个，放松的是内侧的一个；另外，外侧的可以自己控制。

但是内括约肌负责的部分占了80%的力量，所以这个时候排泄已经开始了，这个时候最好上厕所。如果你总是忍着大便，久而久之就会习惯，对大便的感觉会变得迟钝，从而导致痛苦的便秘。

妙招二:姿势大学问，身体前倾更顺畅！

嗯嗯，你习惯蹲着还是坐着？你知道光是姿势也会影响排便顺畅吗？如果你家也是坐式马桶，记得前倾或者在脚下垫个矮凳，不用1分钟，这样会让你更轻松！

1.身体前倾，放松直肠

便便即将排出时，还有一个可以提前控制的肌肉，即直肠与肛门交界处的耻骨直肠肌。这是一块像绳子一样的肌肉，平时保持收缩，向前拉直肠，使直肠与肛门形成转折，防止便便通过。

2.也可以抬高双脚

蹲姿可以放松肛门周围的肌肉，缓解便秘。而且蹲姿可以增加腹压，更有利于顺利排便。虽然大多数人家里都装有坐式马桶，但只要在脚下放一些东西，比如小凳子、书或杂志，就可以抬高脚，有利于嗯嗯。

温馨提示:无论是便秘还是小肚子变大，都是因为我们肠道残留的大便导致毒素的滋生。如果你想拥有健康的颜色，排便顺畅，试试这些方法！