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在生活中，除了养成良好的习惯，使用合适的护肤品可以有效美白肌肤之外，注意合适的饮食也是可以起到美白肌肤的效果，补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，常吃含有维生素C丰富的食物能让皮肤变得白皙有光泽

我们都说，“一白遮三丑”

所有爱美的MM们都追求白皙亮丽有光泽的肤质

面对肤色暗黄，没有光泽的问题，很多人都会感到苦恼

在生活中，除了养成良好的习惯，使用合适的护肤品可以有效美白肌肤之外，注意合适的饮食也是可以起到美白肌肤的效果的

下面小编来给大家介绍五种能起到美白功效的食物

吃什么可以美白？五种食物吃出白嫩美肌1.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等

补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量

2.柠檬柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽

不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效

3.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

4.番茄番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错

5.大枣民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法

大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽