首先，增加营养。增加饮食中优质蛋白质的摄入量，确保每天超过90克蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋、水产品等。还应增加维生素A、维生素E维生素生素的摄入，A和E滋养眼球和眼肌。含维生素A动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等食物较多。富含维生素E芝麻、花生、核桃、葵花子等食物。由于铁是血红蛋白的核心成分，是血红蛋白的核心成分。富含铁的食物包括动物肝、海带、瘦肉等。
摄入富含维生素的铁和维生素C由于维生素原因，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜C促进铁的吸收。黑木耳50克，红枣10克，红糖100克100克2次。经常服用，可以消除黑眼圈另外，不要抽烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；饮酒会使血管暂时张开，脸红晕，但很快会使血管收缩，尤其是在眼圈附近，导致眼圈周围暂时缺血和缺氧。如果你长期饮酒，你会形成一个明显的黑眼圈。另外，一定要保证充足的睡眠，这样仅有利于防止黑眼圈的出现，也有利于身心健康。
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